wirken bei mir gar nicht richtig. Ich bin zwei Stunden ein bißchen betäubt und dann müßte ich wieder neue nehmen. Die Entspannungsübungen sind da allerdings noch kurzfristiger.

Willkommen im Club - wenn ich mit ner 1 mg-Xanax (retard oder nicht spielt keine Rolle) ins Bett gehe, werde ich zwar schnell so gaga, dass ich einschlafen kann - doch nach spätestens 4 h bin ich auch wieder wach - das Gleiche mit Temesta (auch Expidet) - bei mir wirkte bisher auch kein AD längerfristig - darum warte ich mal wieder auf die Zulassung von was neuem, was es im EU-Raum seit Jahrzehnten gibt, doch die CH muss sich ja noch quer stellen, weil sie EU-Studien nicht anerkennt und das Medi ausserdem billig wäre, weil es schon älter ist *GRML*
Benzos nehme ich nur, wenn ich mehrere Nächte nicht geschlafen habe, damit ich wenigstens etwas zur Ruhe komme. Denn auch Schlaftabletten zeigen keinerlei bis kaum Wirkung - vielleicht auch besser so, man wird dann nicht so schnell süchtig.

Entspannungsübungen/Meditieren etc. kann ich überhaupt nicht - das ist für mich wie Sport - verlorene Zeit und dann rege ich mich so auf, dass ich erstmal Herzrasen bekomme.

Am Besten hilft noch der sichere, innere Ort nach Reddemann - doch auch da kann ich selten sofort ankern, weil mir die Übung fehlt und ich auch oft gar nicht daran denke, dies anzuwenden.

Sorry - wenig hilfreich - für mich ein kleiner Trost, dass ich mal wieder erfahre, dass ich nicht die Einzige bin.

daß ich jetzt auch schon seit Stunden versuche, jemanden telefonisch zu erreichen, dem ich eigentlich zum Geburtstag gratulieren will, und bevor ich das nicht erledigt habe, kann ich erst recht nicht entspannen. Genau darum hasse ich telefonieren.

Oh sowas nervt mich auch - dann muss man das immer im Hinterkopf behalten.

Ich müsste seit über einer Woche die neue Abteilungsleiterin anrufen, doch die hat eigentlich mit meinem Zusammenbruch nichts zu tun, da sie erst eine Woche vorher angefangen hat und ich finde, es geht sie nichts an - ich schiebe es also vor mir her und schiebe und schiebe und schiebe... Und meinen Arbeitsplatz müsste ich auch noch räumen *ächz*

würde mir zu manch anderem aber mehr einfallen als zu dir. :-)